22 firmaer

Kost & Sundhed

...

    Kost & Sundhed

    En god kost er vigtig for din krop og processer. Det er vigtigt, at du spiser en afbalanceret kost rig på alle næringsstoffer for at sikre, at der ikke er mangler eller hormonelle ubalancer i kroppen. Ernæring er også vigtigt for dig for at styrke din immunitet og give den evnen til at bekæmpe sygdomme. En dårlig kost påvirker det fysiske og mentale helbred, fordi en sund kost giver folk mulighed for at dyrke mere motion. To tredjedele af mennesker, der spiser frisk frugt og grøntsager dagligt, rapporterer, at de ikke har psykiske problemer. Velvære kan beskyttes ved at sikre, at vores kost er rig på essentielle fedtstoffer, komplekse kulhydrater, vitaminer og mineraler. Vores immunsystem er vores forsvar mod sygdom, men dårlig ernæring er den mest almindelige årsag til immundefekter på verdensplan. For at holde dit immunforsvar oppe skal du spise de rigtige vitaminer og mineraler. En afbalanceret kost af frugt, grøntsager og fedtfattige fødevarer hjælper med at understøtte et sundt immunsystem.

    En god kost er vigtig

    Fødevarer som tomater, bær, avocadoer, nødder og fisk indeholder alle visse vitaminer og mineraler, der er gode for huden. Tomater indeholder for eksempel C-vitamin, som hjælper med at opbygge kollagen, får din hud til at se fastere ud og bremser for tidlig aldring. Bær er fulde af antioxidanter og vitaminer, og at spise dem fremmer celleregenerering til ny hud. Vores kroppe får deres energi fra de fødevarer og væsker, vi spiser. De vigtigste næringsstoffer, vores krop bruger til energi, er kulhydrater, fedt og proteiner. Vand er nødvendigt for at transportere næringsstoffer, og dehydrering kan føre til energimangel. En jernmangel kan føre til træthed, irritabilitet og lav energi. Fødevarer rige på jern omfatter fisk og skaldyr, fjerkræ, ærter og mørkegrønne bladgrøntsager såsom spinat. For bedre at optage jernet fra disse fødevarer, er det bedst at tage C-vitamin på samme tid. Din krop har brug for mad for at overleve, men processen med at nedbryde næringsstoffer fra maden, kaldet stofskifte, belaster kroppen. Overspisning betyder mere stress på kroppen og kan føre til en kortere levetid. En kost rig på næringsstoffer og fri for forarbejdede fødevarer har vist sig at have en positiv effekt på den forventede levetid. 

    Hvis du har besluttet dig for, at det kan betale sig at opsøge en hjemmeside indenfor kost og sundhed, er det vigtigt at kende de forskellige typer. Ikke alle er lige kvalificerede, så lav et baggrundstjek, før du ansætter en. Nogle ernæringseksperter er også autoriseret som diætister og kan hjælpe dig med at lave en tilpasset ernæringsplan. Ernæringseksperter, der ikke er certificerede som diætister, kan normalt kun rådgive inden for bestemte områder, såsom sportsernæring. Hos Birdreview har vi samlet en række hjemmesider indenfor sundhed og kost, hvor du også kan læse anmeldelser og oplevelser omkring disse.